Technika pomodoro - prosty sposób na kończenie zadań.
- 26 lip 2017
- 2 minut(y) czytania
Wyobraź sobie taką sytuację: masz do zrobienia milion rzeczy, czasu znacznie mniej ale pełna wiary w siebie zaczynasz robić wszystko na raz. Po trochu. Efekt? Nie kończysz niczego, ewentualnie odkładasz część rzeczy na później i tzw. nigdy nie nadchodzące jutro.
Tutaj z pomocą przychodzi nam włoski twórca metody pomodoro - Francesco Cirillo. Sama nazwa owej techniki wywodzi się od kuchennego timera w kształcie pomidora, który odgrywa tu istotną rolę.
źródło: pinterest
Na czym ona polega?
Pierwszym krokiem jest stworzenie przejrzystej listy zadań jakie mamy do wykonania. Może ona być jak najbardziej uproszczona ale starajmy się ją ułożyć tak aby zacząć od najważniejszych czynności. Następnie ustawiamy zegar na 25 minut i w trakcie tego czasu całe swoje skupienie kierujemy na zrealizowanie wytyczonych zadań po kolei. Ważne jest aby nie rozpraszać się zewnętrznymi bodźcami takimi jak telefon, media społecznościowe etc. Wiadomo, będzie to wymagało od nas czasu i zaangażowania zanim całkowicie przestaniemy zwracać uwagę na to co się dzieje wokół, ale jak wiemy - trening czyni mistrza a 25 minut nie jest nieskończonością. W momencie gdy nasz czas skupienia dobiega końca, odkładamy niedokończone czynności na 5 minut i robimy sobie przerwę. Po tym czasie wracamy do naszych zadań i powtarzamy rundę pomodoro aż do ich ukończenia. Korzystniej jest odhaczyć na naszej liście to co zrobiłyśmy, a jeśli dochodzimy do czwartej z rzędu rundy pomodoro, wydłużamy czas przerwy do około 30 minut.
źródło: pinterest
Praktyka a pomodoro
Istnieje wiele opcji na to w jaki sposób zaczniemy korzystać z tej metody, od tradycyjnej kartki i zegara aż po aplikacje dostosowane do naszych potrzeb. Warto przetestować kilka możliwości jakie oferuje nam metoda pomodoro i wybrać tę, która jest dla nas najwygodniejsza. Narzędzia jakie wykorzystamy przy tym są tak naprawdę drugorzędną sprawą, najważniejsze pozostaje skupienie na naszych zadaniach oraz to w jaki sposób poradzimy sobie z pojawiającymi się rozpraszaczami. Technika pomodoro generuje podwójne korzyści. Oprócz realizacji naszych zadań, uczymy się tego jak efektywnie wykorzystać 25 minut w ciągu dnia w pełnej koncentracji. W miarę upływu czasu przy korzystaniu z tego rozwiązania pewne rzeczy zaczną przychodzić nam łatwiej a stosowanie tej techniki stanie się swego rodzaju nawykiem ułatwiającym nam życie.
źródło: youtube
Komentarze